Hýb sa!

28. října 2014 v 17:38 | Emmi |  Rady pre nás, dievčatá
Ako ste si iste všimli, vytvorila som novú rubriku- Rady pre nás, dievčatá preto že:
1. Neviem čo tu mám písať,
2. Mám takú knihu o dievčatách a puberte,
3. Dozvedám sa z nej informácie a potom radím ostatným dievčatám,
4. Videla som to na jednom blogu, a prišiel mi to ako dobrý nápad.

Tákže nadpis hovorí, že by sme sa mali veľa hýbať, športovať, pretože tým vylučujeme z tela škodlivé látky potom a pod.

Cvičenie ti dodáva energiu, fyzickú a psychickú pohodu. Pomáha ti dobre spať, znižovať stres, robí ťa krajšou a pomáha ti udržať si zdravú a správnu hmotnosť. Cvičenie má aj dlhodobé účinky, dokáže predchádzať chorobám- od srdcových ochorení až po depresiu.
Prečo teraz?
Tvoje telo je na to, aby sa použivalo, preto sa v puberte nevzdávaj cvičenia. Je to ten pravý čas na to, aby si si vybudovala svaly (aj srdce) a silné kosti. S vekom to ide ťažšie. Môže byť ťažké motivovať sa na začiatku, ale bude to ľahšie, hneď ako si uvedomíš, že po cvičení sa cítiš fit.

Koľko?
Na to, aby si sa dostala do kondície a udržala si ju, potrebuješ cvičiť aspoň polhodinu denne, aj keď je lepšie hodinu. Viem, zdá sa to veľmi veľa, ale ku cvičeniam patrí aj chôdza, napríklad keď ideš peši do školy, pokiaľ kráčaš rýchlo. Aspoň 2-krát do týždňa by tvoje cvičenie malo byť mierne namáhavé- malo by ti rozbúchať srdce.

Aký druh?
Výdrž, pružnosť a sila- to sú tri schopnosti, ktoré potrebuješ rozvinúť na všeobecné cvičenie. Športy ktoré sú vhodné na rozvoj týchto schopností sú- tanec, futbal, korčuľovanie, plávanie a tenis. Ale akékoľvek cvičenie je lepšie, než žiadne a ak existuje šport, ktorý by si chcela skúsiť, tak to urob. Ľahšie vydržíš pri takom športe, ktorý ťa naozaj baví.

Odpočinok a spánok
Puberta je náročná pre tvoje telo a aj pre tvoju myseľ, preto potrebuješ čas na odpočinok a zotavenie sa. Kým spíš, telo si oddýchne a tvoje sny ti môžu pomôcť poučiť sa a dať zmysel veciam, ktoré si prežila. Väčšina 8-10 ročných potrebuje 10 hodín spánku denne, väčšina 11-15 ročných ho potrebuje približne 9 hodín.

Tak dúfam že sa vám rady páčili. ;)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 silluety silluety | Web | 28. října 2014 v 18:00 | Reagovat

Určitě super rubrika ;) článek je mooc super :)

2 Emmi Emmi | Web | 28. října 2014 v 18:22 | Reagovat

[1]: Ďakujem, rady tu budem dávať častejšie keď sa ti tak páčia. :-D

3 Hanninka Hanninka | 28. října 2014 v 19:37 | Reagovat

super , a mohla by si tu takých rád dať viac :D

4 CeriseBook357 CeriseBook357 | 29. října 2014 v 16:05 | Reagovat

Ja moc necvicím.Neviem preco ale aj tak ma to nebaví.Skôr túry :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama